호루룽

감자에 이어 고구마에 대해 알아보겠습니다. 감자, 고구마 모두 구황작물이라 비슷한 효능과 부작용이 있었습니다. 다이어터들이 감자보다 더 애용하는 고구마는 100g당 125kcal로 입니다. GI지수는 57 정도로 낮습니다. 조리방법을 굽거나 찌면 GI지수가 70~95 정도로 올라가 혈액 속 당 수치를 올리므로 체중 감량을 위해서는 생고구마 섭취가 좋다고 합니다. 지금부터 고구마 효능 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 🔍 고구마 효능 부작용 요약 효능 부작용 체중 감량 면역력 강화 심장질환 예방 변비 예방 시력 향상 소화 불량 체중 증가 💡 효능 자세히 알아보기 1. 체중감량 감자보다 칼로리가 높지만 다이어트 식품으로 감자보다 더 인기있는 식품입니다. 고탄수화물이지만 체내 섭취 시 포만감이 오래..