홍차 효능 5가지와 카페인 함량 알아보기

오늘은 밀크티를 만드는 재료인 홍차에 대해서 알아보겠습니다. 한국에서는 차보다는 달달한 밀크티로 많이 섭취하는 것 같습니다. 우유에 타서 먹는 밀크티로만 먹기에는 몸에 좋은 효과가 있어 홍차 효능과 많이들 걱정하시는 카페인 함량, 부작용에 대해 알아보려고 합니다.

홍차는 찻잎을 산화, 발효시켜 마시는 차입니다. 녹차와 유사한데요. 녹차와 차이점은 색깔, 제조 방법이 달라져 맛과 향이 달라지게 되었습니다.

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🔍 홍차 효능 부작용

요약

효능	부작용
항산화 작용 피로회복 관절 건강 치아 건강 지방분해 소화기능 개선	약 복용시 주의하여 섭취 카페인 함유

 

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💡 효능 자세히 알아보기

1. 항산화 작용

홍차의 카테킨 성분은 항산화 기능을 가지고 있어 활성산소를 제거하여 노화방지에 도움을 줍니다. 심장질환, 동맥경화, 뇌졸증 등의 발병률도 낮춰줍니다. 

 

2. 피로회복

카페인은 중추신경계에 작용하여 정신 각성, 혈액 순환 도움, 이뇨작용 및 피로회복에 도움을 줍니다.

 

3. 치아 건강

홍차에 포함된 불소 성분이 충치를 예방하여 치아 건강에 도움을 줍니다. 더불어 홍차로 양치질을 하면 입냄새 예방 및 감기 에방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

4. 지방분해

홍차 속 카테킨이 지방, 콜레스테롤 농도를 낮춰 지방분해에 도움을 준다고 합니다. 

 

5. 소화기능 개선

홍차의 폴리페놀 성분이 장 내 염증을 완화시켜 장 내 유산균이 줄어들어 소화기능이 좋다진다고 합니다.

 

 

💡 부작용 자세히 알아보기

1. 약 복용 시 주의 필요

빈혈약, 비타민제, 우울제, 아스피린 등 약물을 섭취할 때는 주의가 필요하다.

약효를 떨어뜨리거나 부작용을 일으킬 수 있다고 한다. 

 

2. 카페인 부작용

한 잔당 42mg 정도의 카페인을 포함하고 있지만 크게 걱정하지 않아도 된다.

+ 부연설명

홍차에 카페인이 많이 들어가 있다고 알고 있어 섭취를 꺼리시는 분들이 있을 것 같습니다. 카페인이 들어가 있는 차들은 녹차, 홍차, 우롱차, 흑차 등이 있습니다. 홍차 한잔에 42mg 정도 포함되어 있다고 한다. 커피는 154mg 함유하고 있어 한 잔 당 카페인 함량은 커피가 더 높다. 더불어 홍차는 계속해서 우려마실 수 있지만 카페인 총양은 같이 때문에 카페인 걱정하지 않고 티를 마셔도 좋다. 즉 커피의 30~40% 정도밖에 되지 않으며 흡수율도 낮고 더디다고 하니 안심하고 마셔도 좋다.(- 일일 카페인 섭취 권장량 300mg 이하)

 

 

 

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마무리

지금까지 홍차 효능 5 가지와 부작용, 홍차 카페인 함량에 대해 알아보았습니다.

차의 카페인은 흡수율이 낮다고 하니 하루에 한 잔 정도는 안심하고 마셔봐야겠습니다.

다들 커피 대신에 몸에 좋은 차 챙겨서 드셔보시기 바랍니다~

 

2022.04.25 - 녹차 효능과 부작용 확인해보자

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